2012_11
19
(Mon)20:29

來瑜伽吧!

開始瑜伽也快五個月了。

以前都是騎腳踏車來運動,讓自己體能和新陳代謝正常。不過,受限於騎腳踏車容易被天候因素影響,開始思考從事其他運動。也因此,趁著團購網推出True Yoga的課程優惠,看了相關介紹感覺蠻有規模,除了瑜伽之外還有肚皮舞和印度舞等舞蹈課程,於是買了一組來試看看。

意外的,覺得練瑜伽還蠻有趣的。

第一次上課的課程是哈達瑜伽,老師是印度人。
哈達瑜伽的動作和一般看到的瑜伽動作差不多,據說是最古老也是最普遍的瑜伽。雖然偶爾會聽不太懂老師在說什麼,不過照著做動作倒也是沒問題。只是,對於彎身向前這種動作我一直都很苦手,伸直腳完全摸不到地(掩面),或是坐在地上腳伸直也沒辦法抓到腳指頭(再度掩面),類似的動作老師會教我們用毛巾來輔助身體動作。看起來一點也不劇烈的運動,不到半小時就讓我滿身大汗氣喘噓噓全身酸痛,真的是太久沒運動了。不過流汗的感覺還蠻好的,列入以後可以再上的課程。

由於覺得自己的筋骨還很僵硬,只要是和前彎有關的瑜伽動作都有些吃力,因此第二堂課顧問幫我安排了和緩瑜伽。

和緩瑜伽顧名思義就是比較溫和緩慢,很適合初學者入門的瑜伽。不知道為什麼,明明是一些很簡單也不太費力的動作,但是上這堂課的時候常常感覺到呼吸不太順暢,有可能是我動作有錯誤吧,總之上完這堂課後就沒打算再繼續上。

接下來安排了陰瑜伽
聽顧問介紹,教陰瑜伽的Joyce老師蠻有名的,也很多人上她的課。老師說陰瑜伽比較注重從內部深層去矯正身體的姿勢,給我的感覺大概是介於和緩瑜伽和哈達瑜伽之間,動作不會太激烈,也有蠻多伸展的動作。老師給人的感覺也很有經驗,上課方式讓人很快可以進入狀況,上了一堂課就喜歡上了,馬上列入必上課程之一

第四堂課原本是安排熱瑜伽,結果我記錯時間,來不及上課,所以臨時改上肚皮舞的課程。
感想是..........我有一種手腳不協調的病......Orz。只有腳的動作還跟得上,加上手的動作就完全配合不起來XDDD,看到鏡中的自己挫折感會很重Q_Q!!老師說基礎動作大概要跳個半年才會比較有樣子出來,不過我應該會先把瑜伽練上好一陣子後才會再開始上舞蹈的課吧,所以下次再上這堂課不知道會是什麼時候了:P。

聽顧問說,每週上2次的熱瑜伽,1個月就可以瘦1~2公斤。這聽起來很讓人心動,所以又安排了一次課程。熱瑜伽的教室溫度比一般教室高,光是坐著都覺得熱,即使動作不是特別劇烈也流了滿身汗,也因此教室內其實除了熱空氣之外,也有一種熱汗的味道。上課不到10分鐘,就體驗到汗如雨下的感覺,上完課整個臉都紅了,T恤也幾乎溼了一半。一邊作一邊聽到旁邊的男生在說連當兵都沒這樣累,然後他們上課到一半就受不了離開了...。雖然很累,不過流這麼多汗覺得還不錯,一離開教室突然覺得很涼快有種舒暢的感覺:P。

本來想固定上熱瑜伽,不過第二次要上課時我突然退縮了,一想到要進去那個又熱又有個味道的教室......對不起,我還是逃跑了(掩面)。決定多上一些不同的課程後,再來安排固定要上的課程。所以臨時去上了印度舞。

覺得印度舞很有趣!!!也許是因為曲風的關係,一聽到印度舞的音樂,雖然手腳還是很不協調,音樂節奏也完全跟不上,可是卻覺得很開心。老師邊跳邊叫我們要多一點女人味,只是我動作完全跟不上,跳起來有點辛苦,不過整體來說還蠻喜歡的,覺得是很有趣的舞蹈,不像肚皮舞那樣挫折感很大,會讓人想再去上課。另一個覺得有趣的地方是,肚皮舞的課程很多人都會穿肚皮舞的裙子,印度舞則是很多人會戴上鈴鐺手環,所以一開始跳舞就會一直聽到鈴鐺聲:P。

身心靈瑜珈是趁著某個週日下午去上課。後來才發現這不是初級或入門的課程,難度高很多,對於身體還不夠柔軟的我來說難度偏高。

彈力帶彼拉提斯和陰瑜伽是同一個老師。上課的時候會使用彈力帶來輔助,比起瑜伽來說比較有動感,還蠻有趣的。可惜上課時間是7點,對我來說有點太趕,如果要上課的話就只能先去上課,上完課再去吃晚餐。不過因為比較有運動的效果,所以還是被我列入上課的課程中XD。

極心球韻是使用韻律球當輔助道具。這堂課相當有趣,由於很多動作常會用到大腿肌肉,也會用到很多平時不會用到的肌肉,像是其中有一段舞大腿要一直用力夾著韻律球,剛上完課時走上樓梯都覺得大腿有痠到!!!聽老師說可以雕塑身材也可以瘦大腿,一聽到可以瘦大腿就讓我眼睛發亮,我太需要這堂課了,馬上列入固定的課XD。

瑜珈療法上課的時候是一位外籍老師搭配工作人員作即時翻譯。本來還覺得很意外這堂課竟然還特別有翻譯,開始上課後才知道,前面20分鐘老師會教一些可以矯正不良姿勢的動作,或是可以治療一些因為姿勢不良所導致的身體痠痛,之後的時間就有點像是進入冥想的感覺,躺在瑜伽墊上,老師會請大家放鬆身體,......巴拉巴拉巴拉~~~~~,因為我後來就完全陷入自己的想像世界,所以已經沒有印象老師說什麼了XD|||||。其實這個應該可以對心靈或精神上有比較深入的感受和學習,不過因為不習慣這樣的方式,所以就沒有下堂課了XD。

伸展瑜珈這堂課會用到小的韻律球和瑜伽磚作為輔助道具。運動量不輸給彈力帶彼拉提斯,也蠻能伸展身體,不過比較起來我還是喜歡Joyce老師:P。

阿斯坦加瑜珈這是堂很可怕的課,瑜伽變換動作之快,但每一段的動作又要重覆好幾次,做了10分鐘就開始流汗了,半小時不到就開始有喘的感覺,有一種拼命撐下去才總算下課的感覺。這應該不是入門班,而是進階班才對啊Q_Q!!!

太極十三式是一直都想說找時間去上看看,但因為上課時間太早所以總是錯過的課,總算有一次來得及參加。和其他課不太一樣的地方,這堂課是要穿鞋子的,而且老師是個很酷的女生,短髮綁頭巾,加上穿著打扮讓人覺得很像是武功高手:P。心想太極都是慢動作,應該不會太難,一開始一直重覆做一些相同的動作,會有種很奇妙的微熱感(?),不過做到後面幾個動作,手一直抬上放下的,真的覺得手超酸>_<,完全不想抬起手來都是硬撐著繼續做下去。沒想到一堂課下來流了好多汗,T恤幾乎都快全濕了,和上熱瑜伽課有得拼是怎麼回事@口@?!!!
整體來說還蠻有趣的,如果以後沒預約到想上的課也許可以來上一下太極,不過,太極好像要持續上才比較有成果,像這樣有一堂沒一堂的好像不太好XDDD。

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以上是目前上過的課程一些簡單的感想。

目前有固定在上的課就是陰瑜伽、彈力帶彼拉提斯和極心球韻,也許再上個半年會再加上印度舞的課程。自己還蠻喜歡這樣固定去瑜伽,感覺還蠻不錯的。目標是半年內希望身體前彎手可以碰到地(掩面),都已經快五個月了,身體的確是柔軟不少,不過還有些差距,要再努力!!

如果有朋友想要去體驗,要提醒大家有心理準備的是:

第一天去兌換體驗券時,會有顧問介紹整個環境和相關課程,也會依照你的狀況幫忙安排適合上的課程,然後就會開始跟你推銷現在立刻加入會員有怎樣怎樣多好的優惠,......對~和直銷之類的超像= =|||||。我都還沒體驗過就叫我直接買個一年或兩年,真的會讓人覺得有些不舒服。不過因為我本來就是打算要上瑜伽,所以就加入會員了.....(被毆)。

好吧~也怪我自己意志不夠堅定很容易就被說服了Orz。

不過,他們的課程也是真的不錯,所以加入後並不會覺得有被騙或不喜歡的感覺。只是一開始這樣的推銷方式可能會讓很多人不太喜歡,如果只是單純想要體驗,可以堅持跟對方說明要體驗過後才決定,通常優惠這種東西不是死的,以後想要加入時都可以再跟顧問凹,畢竟只要願意加入會員他就會有業績,所以不會太難說話XD。

如果有親友想體驗看看可以找我,可以免費體驗幾堂課。
真的覺得喜歡再加入會員一起瑜伽吧!

C.O.M.M.E.N.T

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